1ヵ月―１ｋｇのダイエット宣言をしてから7カ月。
実際はその予定を大幅に前倒ししており、
現在―１０ｋｇに及ぶペースで進んでいます。
5月の連休前くらいを境に体重が大きく減り始めました。
この時期から有酸素運動の質と距離と時間を延ばした事が大きかったと自分では分析しています。具体的には歩くのをスロージョギングに切り替えた。これは運動強度で言えばウォーキングに比べて１.６倍と言われています。さらに一駅前から歩く→二駅前からスロージョギングに切り替えました。距離にして+２ｋｍ強、さらに最近では三駅前というのも取り入れ始めて+４ｋｍ、時間で言うと１．７倍くらい有酸素運動をしていることになります。
暴飲暴食もこの期間ほんの２～３回くらいに止めてまして摂取量も全体的に大幅にカットしました。
「大丈夫なの？」「ムリしないで」という声もチラホラ聞こえてきました。しかし、言わせてもらえばこれまでの自堕落な暮らしで一度健康を破壊してしまっているのです。普通に「食事の量を抑え運動を取り入れる」くらいでは正常に戻る事は難しいでしょう―と私は思っています。
つまり一度身体にムリをかけて壊してしまった上でなった当時の体型や体質を変えるには、もう一度同程度のムリをかけて体型や体質をぶっ壊し、健常のベクトルに戻さなければならないんです。
そのためには自分で「ちょっとつらいな」、と思うくらいの負荷をかけないとそれまでの自分は変わりません。逆にそれくらいの負荷をかけるからこそ、身体が今までの体型や体質をリセットしようと働くものだと私は信じています。
しかし、ことわっておかなくてはならないのが、ただ闇雲にそれをやるのではなく、運動を取り入れるならコレ、最低限摂取しなくてはならないのはコレ、カロリーはこれくらい。という知識で計画しなければなりません。
目標体重まであとわずか。ダイエットも終盤まで来たと言えます。目標体重までたどり着いたら今度は体質、体型のキープをするために筋力トレーニングをして基礎代謝を高め、リバウンドしにくい身体にする予定です。
「ムリなくやせる」「好きなだけ食べてやせる」「運動しないでやせる」ということはありえないんです！！
やせるのは身体にそれまでより「ムリ」をさせるからであって身体にとってムリでなければ、身体というのは体型を変化させる必要を感じないワケです。
よくぶっきらぼうに言われるのは「食うな、動け」ということなんでしょうけど究極的にはそういうことなのだと思います。
今の体型が嫌なら、ムリをしなくてはならない。「努力」と言い換えても良いかもしれません。「努力」ができなければ永遠に体型は変わらないのです。
いま継続中のダイエットはギリギリ自分に「ムリかも」くらいの負荷をかけているので計画通りだと言えます。現にこうして結果として出てきているのがなによりの証じゃないでしょうか？？？
まぁ、これはあくまでも私の持論で、他人に押し付ける気はまったくありません。
目標体重まであとちょっと、有言実行でいきたいと思います。
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