５月に突入！！ダイエット報告

現在81ｋｇの目標をクリアしております！！

おぉ！！まずはめでたや！！！！

今月1ｋｇ落ちれば80ｋｇ！！目標の折り返し地点に到達します。

最終目標は-10ｋｇですからね～


なんといってもスロージョギングが効いているんでしょうか？？？


このあいだ、履けなくなってしまったジーパンを引っぱりだしてきました。


履けましたよ！！普通に！！（笑）嫁さんとびっくり（笑）


徐々にではありますが成果が現れているようで結構です。



ただ、今週末の連休……暴飲暴食の誘惑が待ってます……（笑）



BBQ……リミッターを一旦……解除します……（笑）

空腹の度合いがすごくなってきたよ（ダイエット近況）

スローウォーキングを始めてまだ間もないですが、４回くらいですかね？
立川から歩くっていうコース……

最初よりだいぶ楽に流せるようになった気がします。むろん家につく頃には汗だくデブが完成しているワケですが……（笑）

ここにきて空腹時の空腹感が半端ない状態になってきました！！お腹が鳴りまくりです！！（笑）これは体質改善の前兆なのでしょうか？？？消費したエネルギーに対して摂取しているカロリーが極端に少ないのでしょうか？？

昨日の夜体重を測ったら８０．２ｋｇでした。今月の目標はほぼクリアされ、来月の目標まであと200ｇといったハイペースでダイエットが進んでいますが、これからＧＷとかになると当然、体重増加はするでしょうから（笑）その前に筋肉をつけて基礎代謝を上げて、少しでも太りにくい身体になっていないといけません。

筋肉をつけるときに伴う痛み、“筋肉痛”あのつらさに思わず意思が萎えてしまう人も多いですね～、わたしも自信がありません。（笑）この忌むべき筋肉痛、本来筋肉の塊である“心臓”には起きないんだそうです。

確かに、人間の心臓も「心筋」という筋肉で構成されています。ですから「激しい運動をして心臓の筋肉に強い負荷をかけると、心臓も筋肉痛になるのかな？」という疑問が湧いてきます。普段は全く意識していないものですが、気になりますね。

現在の学説では、「心臓は筋肉痛にならない」と言われているんですね。確かに、激しいトレーニングをすると、心臓がバクバク鼓動するのは分かりますが、翌日に「心臓が痛い…」なんて話を聞いたことがありません。

じつは、「心臓は筋肉痛にならない」ということは分かっていても、そのメカニズムはまったく解明されていないのです。どんな偉い学者さんに聞いても「知らん！」と言われることでしょう。しかし、一般的には「伸びた筋肉が、強い負荷で縮まると、筋肉痛が起こる」と言われています。これを考えると、心臓には「強い負荷で縮まる」という動作がありません。バクバク動いているものの、心筋には「ビーン！」と伸びた状態もなければ、「ギュッ！」と縮められることもないのです。これが、「心臓に筋肉痛がないメカニズム」とも言われているのですが、やはり詳しいことはまだ解明されていないんですね。

また、面白いことに、5歳までの子供にも筋肉痛がないと言われています。小さな子供は毎日のように走り回っていますが、「筋肉痛で痛い…」と泣いている子供を見かけたことがありません。一説には、「子供は走り回っているが、走る行為そのものは強い負荷ではない。また、トレーニングと言えるほどの運動もしていない」となっているのですが、じつはこれもまだ医学的にハッキリと解明されておらず、「人体は不思議だ…」と思わざるを得ませんね。

ダイエット近況報告

こんばんわエブリみなさん！

４月の半ば、体重が思うように落ちません！！82ｋｇ前後を行ったり来たり！！
つまり先月クリアした82ｋｇをまたオーバーしたりしているワケです。

ということで昨日は立川駅から自宅まで4.2ｋｍくらいの道のりを
いわゆるスロージョギングしました。
スロージョギングとはそのまんま、「ゆっくりジョギングをすること」です。運動強度としては、話しながらでも走れる程度らしいです。

これにより、体内の遅筋（ちきん）を使うので乳酸が溜まりにくく、疲れにくいのだとか....さらにウォーキングより1.6倍ほど効率が良く、血糖値も中性脂肪も改善するらしい。

昨日の会社の帰りにさっそくやってみた！！！はた目から見ればどうみたって“スロージョギング”していると思いますが、結構つらい（笑）、身体が重い！！あとで調べてみると“つらかったら歩いて良い”みたいでした（笑）、しかしこの時はもう意地です！！デブの意地（笑）！！足取りはあくまでジョギングをキープしていきました。



けっこう上り下りの起伏もあっていい加減足を止めて歩こうかと何度も思いましたよ！！こんちくしょう！！4ｋｍ超のジョギングは学生以来でしょうか？？？なんとかジョギングで完走しました！！いや～汗まみれ！！（笑）
家で体重を測るとおぉ、すごい！！80.8ｋｇ！！！！一時的にではありますが、今月のノルマ81ｋｇを下回りました！！！コングラチュレーション！！！

続けると良いでしょうね～これ....続けられれば本当に-10ｋｇいけそうな気がしてきましたよ！！！
しかしさすが立川駅！！！誘惑が多い！！！まずラーメンとか我慢してメインストリートを抜けるのが最初の試練と言えます（笑）

ダイエット近況報告

３月も余裕かましてたら半月立っちゃいましたよ！！
ダイエットは順調ですか？？？？
いや、３月に入ってちょい風邪をひきました。

娘がひいてきたのを皮切りにわたしと嫁も感染するというパターンです。

最初は『ついにわたしも花粉症になったか』....と思っていたんですが
緑色のドロッとしたスライム鼻水がどんどん出始めて、あぁ、こりゃ風邪だな、と

１月のやつほどひどくはないんですが、ほぼ同じ症状。喉がやられて
熱はあんまりでない。

風邪引きやすくなったな～と思います。４０代で体力の衰えでしょうか？
これまでほとんど風邪と無縁の暮らしをしていたので、ちょっとショックです。
さすが厄年といったところでしょうか？？

えーというわけで、ダイエットの近況ですが.....最近は

平日ノンアルコール
９時以降は食べ物を口にしない
５ｋｍのウォーキングを時速６ｋｍ以上で歩く

というパターンが定着しつつあります。それでまぁ
だいぶ身体は軽くなって来たような気がしますが.......

先月末８２.８ｋｇとなっており、今月の目標体重は８２ｋｇですから
あと８００ｇということになります。でも、なんか落ちてこないですね～
まだまだ序盤だというのに停滞してきました。

週末、平日に比べて運動不足な上に、少しばかりアルコールを解禁して
いるからでしょうか？日ごろの生活から身体が余分に蓄えよう
としてしまうとか.....

いずれにしても週末くらいは良いと思うんですよ、少し自重してますし

だもんで、いまの暮らしを継続！！！二週間で体重に変動が無い場合は
考えましょう。

でも体脂肪は少し落ちてきた気がします。

ここんとこきて
色々食べたい衝動が出始めています（笑）
くじけずに頑張りましょう。継続は力なり！！！！

続・ＰＭ2.5対策です

週末はひな祭りでございました。
娘のためにちゃんと雛人形が飾ってあります。
まぁ例によってケーキを買ったりしてお祝いなんですけど...

やっぱりケーキは甘いですね、まぁしょっぱくてもアレですけど...
娘に1/3くらいあげて、自分で二口くらい食べてあとは嫁さんにあげました（笑）

ところで嫁さんがひどい花粉症なんですが、なんと娘も花粉症を発症してしまいました。“若い身空で不憫なことよの～”とか思っちゃいましたね。

これから春のシーズン、いろんなところへ連れて行ってやりたいけど、
連れて行ってあげたい気持ちは やまやまだけど！！！
......花粉症じゃあしょうがないですね（笑）

さて前回対ＰＭ2.5対応のマスク、人呼んで“すぬすぬマスク”（笑）を
ついに入手しましたぜ！！

さっそく装着してみました、これ多少の息苦しさはしょうがないですけど
メガネがまったく曇らない！！！しかも後頭部にゴムひもで留めるので
耳が痛くならない！！！


わたしが太っちょな為に、長時間は少し暑苦しいですが、気密性が高い証拠とも
言えましょう！！！ＰＭ2.5対応ということは、当然花粉もシャッアウツ！！

ということで、私より花粉症が深刻な嫁さんにも付けさせました！！
レッツすぬすぬマスク！！！（笑）

感想は、「かなり効果を実感する」とのことでした。よしよし！！高評価！
でも、鏡を見てひとこと「みっともない」（笑）
そして呆然とする私を尻目におもむろにマスクをはずす嫁....

そ、そんな！！奥さん！！効果抜群の“すぬすぬマスク”ＰＭ2.5とか花粉とか
シャッアウツなんですぜ、そんな身も蓋もない言い草....（笑）

たしかにこのマスク、あえて言わせてもらうと装着時にはカラス口のような
外観になってしまうんです。まぁ女性ですから気持ちはわからんでもないですが......

でも嫁は、ものの数分後、車の中だというのに どえらい
くしゃみと鼻水の花粉ラッシュに襲われておりました。（笑）

みっともないという外見になりふり構っていられない国民たちよ！！
起てっ！！！そして集え！“すぬすぬマスク”の元に！！―（完）